【睡眠好帮手：乌龙茶】不会影响睡眠，助你安心入眠(乌龙茶会不会影响睡眠)

　
你是否常常在晚上喝茶，但又担心茶叶会影响睡眠质量？那么，让我们来了解一下乌龙茶的特点和饮用注意事项，让你安心入眠。

???? 茶叶类型：半发酵茶

乌龙茶属于半发酵茶，茶性平和，茶叶中的茶多酚和咖啡碱物质相对较少。通常情况下，饮用乌龙茶可以改善睡眠质量

，缓解干燥，开闷解郁。因此，如果你有失眠的问题，可以适量饮用乌龙茶哦！

???? 注意事项

1. 饮茶时间

喝乌龙茶是否影响睡眠也分时间。一般来说，白天喝茶不会导致晚上失眠。但如果你在睡前喝茶，茶叶中的生物碱和少量咖啡因会对神经系统有兴奋的作用，所以尽量在睡前1小时饮用，并以清淡少量为佳。如果你真的担心影响睡眠，则尽量不要饮用。

2. 空腹禁忌饮用

空腹状态或者饭前不适合喝乌龙茶。容易对胃部造成刺激，引发头晕恶心等症状。饭后也不应立即喝茶，以免影响消化。

3. 最佳的饮茶时间

最佳的饮茶时间应该是在饭后一个小时。这时可以帮助消化，减少脂肪堆积，有助于减肥。

4. 禁忌冷饮

乌龙茶冷后性寒，对胃不利。此外，凉的茶汤和隔夜茶容易滋生细菌，导致腹泻。所以，尽量保持热饮或温饮，避免喝冷饮哦！

???? 小贴士

如果你想在晚上饮用乌龙茶，那么建议在饭后稍微等待一段时间，让茶中的生物碱和咖啡因发挥一下作用，然后再饮用。当然，如果你的睡眠质量一直很好，也可以放心饮用。

总之，适量饮用乌龙茶可以帮助你改善睡眠质量。但是，如果你有失眠的问题，还是建议在睡前避免饮用哦！